Hanya Makan Satu Kali Sehari, Bisakah Menurunkan Berat Badan?

Banyak sekali orang yang masih kebingungan bagaimana caranya menurunkan berat badan. Kebanyakan dari mereka belum menemukan cara yang tepat.

Ada yang berpendapat dengan mengurangi asupan makan tentu bisa efektif menurunan berat badan, misal hanya dengan makan satu kali dalam sehari. Efektifkah menurunkan berat badan?

Dikutip dari Health Line, untuk menurunkan berat badan kita harus membatasi asupan kalori setiap harinya. Mungkin ide dengan makan satu hari sekali sejalan dengan asupan kalori. Namun ada beberapa hal yang perlu diketahui.

1. Asupan makanan

Bisa saja makan satu kali dalam sehari, namun apakah kandungan nutrisinya mencukupi untuk tubuh kita? Biasanya kita tidak akan menghitung berapa banyak kalori atau makronutrien yang masuk, namun justru fokus pada rasa kenyang saat makan.

Diet boleh-boleh saja dilakukan, namun kandungan nutrisi juga harus diperhatikan. Kita tetap harus mengonsumsi nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, dan vitamin. 

2. Waktu makan

Jika hanya makan satu kali dalam sehari, waktu kapan yang kamu pilih untuk makan? Pagi, siang, atau malam? Jika memilih waktu malam, mungkin diet cara ini kurang efektif. Namun jika memilih waktu siang dan dibarengi dengan olahraga akan lebih optimal dalam menurunkan berat badan.

3. Makan camilan

Dengan makan satu kali dalam sehari tubuh tetap butuh asupan kecil tapi bergizi seperti camilan. Pilihlah camilan seperti buah-buahan agar tetap bisa menjaga berat badan tidak naik.

4. Kurang baik bagi pasien diabetes

Pasien diabetes harus mengontrol kadar gula darahnya setiap waktu. Dengan makan satu kali dalam sehari alih-alih bukan berat badan yang turun, justru kesehatannya yang menurun.