Mengejutkan, Ternyata Tulang Manusia Berkali-kali Lebih Kuat Ketimbang Baja

Tahukah Anda terdapat 206 tulang yang membentuk tubuh orang dewasa? Ya, tulang adalah penyangga utama bagi tubuh. Maka itu, tulang manusia memang dirancang sangat kuat bahkan bisa menopang berat badan setiap harinya. Penasaran seberapa kuat tulang manusia? Simak jawabannya berikut ini.

Fungsi tulang manusia, dari pembentuk tubuh sampai pelindung organ

Secara sederhana, tulang memberikan bentuk pada tubuh manusia. Tanpa adanya tulang, tidak ada tempat bagi otot dan jaringan lainnya untuk melekat sehingga tubuh menjadi tidak berbentuk.

Selain itu susunan dari banyak tulang yang membentuk kerangka, memberikan perlindungan pada organ penting di seluruh tubuh. Contohnya, tengkorak berfungsi melindungi otak sebagai sistem saraf pusat atau tulang rusuk melindungi jantung, paru-paru, dan organ vital lainnya pada tubuh.

Beberapa otot juga membutuhkan tulang sebagai tempat untuk berkontraksi sehingga menghasilkan gerak. Tak hanya itu, bagian dalam tulang yang disebut sumsum tulang juga berfungsi sebagai pusat produksi sel darah, sel darah putih, sel lemak, dan fibroblas.

Walaupun sebagian besar kalsium akan tersimpan dalam tulang, kalsium yang berlebih akan dipecah untuk meningkatkan suplai di darah. Itulah sebabnya tulang juga bertanggung jawab dalam mengatur kadar kalsium dalam darah sehingga saraf dan otot dapat bekerja dengan baik.

Nyatanya, tulang manusia lebih kuat dari baja

Tulang merupakan bagian terkuat pada tubuh. Menurut Live Science, tulang sangat kuat bahkan empat sampai lima kali lebih kuat dari baja dengan ukuran sebanding. Kuatnya tulang setiap orang berbeda, tergantung pada kepadatan tulang yang dimiliki.

Kuat atau tidaknya tulang dipengaruhi oleh beberapa zat penting, yaitu kalsium, vitamin D, dan vitamin K. Kalsium berfungsi membangun tulang dan memperlambat proses pengeroposan. Sementara vitamin D, membantu tubuh untuk menyerap kalsium sehingga membantu mencegah pengeroposan tulang.

Kalsium dan vitamin K bisa didapat dengan mudah dari makanan. Sementara vitamin D, bisa didapat tidak hanya dari makanan tapi juga sinar matahari pagi. Namun asupan ketiganya harus sesuai dengan kebutuhan.

Menurut Angka Kecukupan Gizi, dalam sehari orang dengan usia 16 sampai 80 tahun membutuhkan sekitar:

• 15-20 mikrogram vitamin D
• 55-65 mikrogram vitamin K
• 1200-1000 mikrogram kalsium

Selain kepadatan tulang, seberapa kuatnya tulang juga dipengaruhi oleh beban tubuh, usia, dan kesehatan seseorang. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh biomedis di Wayne State University mengamati kekuatan para atlet dan bebannya sampai bisa merusak tulang.

Seorang petinju bisa menghasilkan lebih banyak kekuatan pada pukulannya karena memiliki lebih banyak massa tubuh di belakangnya. Sebuah pukulan yang cepat dan tajam bisa saja menyebabkan 25 persen tulang rusuk orang tua patah dan pecah.

Begini cara supaya tulang tetap kuat dan sehat

Memperkuat tulang bisa dilakukan dengan merubah gaya hidup Anda. Ini bukan hanya menjaga kesehatan tulang tapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pertama, penuhi kebutuhan nutrisi Anda dari makanan yang sehat pengolahannya.

Untuk menjaga kesehatan tulang, konsumsi makanan yang kaya vitamin D, vitamin K, dan kalsium yang sehat pengolahan dan kandungannya. Misalnya, memilih susu rendah lemak. Menikmati sinar matahari selama 10 menit setiap hari juga memberikan vitamin D secara langsung bagi tubuh.

Selain itu, melakukan olahraga juga bisa membuat daya tahan tubuh meningkat dan memperkuat tulang. Namun, perhatikan keselamatan Anda juga saat berolahraga supaya terhindar dari cedera.

Melakukan aktivitas fisik ini juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan berat tubuh Anda tetap ideal sehingga tidak memperberat kerja tulang dalam menahan beban tubuh.